コールドシャワー(冷水シャワー)が僕にくれたもの

 

コールドシャワー(冷水シャワー)が僕にくれたもの

冷水シャワーってなんですか

言葉のままで冷水でシャワーを浴びること

冷水シャワーの効果(根拠)

・運動後の冷水シャワーは回復を早くする

・鬱の症状を緩和してくれる

・痛みを緩和してくれる

・代謝が上がる

・脂肪燃焼してくれる

・ストレスを緩和してくれる

・心臓を健康にしてくれる

引用:https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health/a30905195/cold-shower-benefits-200213-lift1/

冷水シャワーの注意点

・急に体を冷やすので、浴びるときは体の末端(手、足、頭)からあびたほうがやりやすい

・冬は風邪を引く可能性があるので、よく検討したほうがいい

・10分以上浴びなくなくても1分でぐらいでも全然大丈夫

・出来れば踊り場(風呂でたあとの場所)は温かいほうがいいが、ないならシャワー室にバスタオルをもっていく

・正直やり続ける必要性もないですが、3日だけまず続けてみてください

・合わないなと思ったらすぐやめてください

冷水シャワーの浴び方(自分的なやり方)

1.朝6時に目覚め、歯磨きをする

2.シャワーを冷水にする

3.足→手→頭の順に冷水シャワーを浴びる

4.ここは好みだが、普通にシャンプーやボディソープをつけて浴びるか冷水シャワーのみにするか

5.すぐバスタオル(タオルでもいい)で体を拭き、朝食

冷水シャワーをやってみて(実体験)

・呼吸が多くなった

・やった後の何時間後かにめちゃくちゃ汗かく

・目が覚める

・体が涼しく感じる

・心臓から浴びると気を失うから足とか手、頭みたいに体の末端から浴びた方があびやすい

・長時間浴びる必要性がない

・集中力が段違い長くなる

まとめ

冷水シャワーとは

冷水シャワーの効果

冷水シャワーの浴び方

冷水シャワーの注意点

冷水シャワーの浴び方

冷水シャワーのをやってみて

【きっかけ】

冷水シャワーをやるきっかけになったのが、アレクっていうyoutuberがやっていてどんな感じなんだろうと興味を湧いたからです。最初やってみた時は冷たすぎて飛び跳ねてました笑。しかし、3日ぐらいふざけて続けてみようかなと思い、やり続けたら集中力も違うし、朝の時間うまく活用できてるなーと感じました。ぜひ、試しにやってほしいです。

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