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健康

    コールドシャワー(冷水シャワー)が僕にくれたもの

      コールドシャワー(冷水シャワー)が僕にくれたもの 冷水シャワーってなんですか 言葉のままで冷水でシャワーを浴びること 冷水シャワーの効果(根拠) ・運動後の冷水シャワーは回復を早くする ・鬱の症状を緩和してくれる ・痛みを緩和してくれる ・代謝が上がる ・脂肪燃焼してくれる ・ストレスを緩和してくれる ・心臓を健康にしてくれる 引用:https://www.harpersbazaar […]

    おすすめCBDオイル【不眠解消!!!】

      そもそもCBDオイルって何? 一言でいうと、麻(大麻)から抽出された油   え!?大麻!?やばくない? ちょっと説明させてください 大麻の成分には主に代表的に2種類あります THC(テトラヒドロカンナビノール) 効果:向精神作用、多幸感、食欲不振、感覚過敏、ハイになる 販売:日本でも禁止 依存性:タバコよりも低い いわゆる皆さんがイメージする「大麻」はこちらになります 厚生 […]

    自宅で出来る筋トレ

      筋トレしないとどうなる ・筋力が弱る ・動きづらくなる ・太りやすくなる ・肩こり、頭痛、腰痛が酷くなる ・体付きが悪くなる(見た目) みんなが想像する自宅での筋トレ ・自重トレーニング 腕立て、腹筋、背筋、スクワット等 ・ダンベルでのトレーニング ・ホームジム ・ヨガ 正直これだけでも全然いいと思います だけど………… ・自重トレの動 […]

    夜勤生活での変化

      夜勤のイメージ ・昼夜逆転 ・自律神経おかしくなる ・勤務時間が長く感じる ・どこも店が空いてない 何故夜勤で働くことになったのか 理由 仕事の性質上 今SEをやっていて、ネットワーク関連の仕事をしています。ネットワークというのは日中に通信の変更作業を行うと、失敗すると多大なる影響が出るので、皆さんが通信の利用が少ない夜中とかに変更作業を行ったほうが影響があまりないし事故を起こしても […]

    生活におすすめなyoutbeチャンネル

      生活について不安なこと ・貯金 ・稼ぐ ・仕事術 ・健康 おすすめのyoutubeチャンネル 貯金等 リベ大チャンネル https://www.youtube.com/channel/UC67Wr_9pA4I0glIxDt_Cpyw 稼ぐ マナブさん https://www.youtube.com/channel/UCb9h8EpBlGHv9Z896fu4yeQ 仕事術 まこなり社長 […]

    睡眠・熟睡する為の工夫

        皆さんは睡眠の工夫されていますか? ⇢私はしています 私が睡眠改善するきっかけ 学生時代は3時間しか寝なかったり、社会人なっても4時間寝れればいいっしょ!と思って生活をしていたんですが、これをつづけるとニキビが激しくでたり、風邪引きやすかったり、注意散漫になって意味分かんない奇行に走ったりで散々でした。 睡眠が不足すると何が起きるの? 1.免疫機能が低下する 単純に言え […]